co na masy

[...] mózg powie twojemu żołądkowi - dość! Spalaj się Podstawą każdego posiłku powinno być białko w postaci mięsa lub nabiału. Musisz zjeść dziennie gram białka na każdy kilogram masy ciała (wagi do której dążysz a nie którą masz obecnie). Do trawienia i przyswajania białka potrzebne są węglowodany, które znajdują się w warzywach. Jeżeli do tej [...]

[...] regenerację po wzmożonym wysiłku fizycznym. Zawiera w składzie kompleks synergistycznie współpracujących składników, które powodują przyspieszony rozrost beztłuszczowej masy ciała, a także umożliwiają rozwijanie formy sportowej. Nutrabolics Anabolic Window dostarcza organizmowi, który poddany był intensywnemu i długotrwałemu obciążeniu , [...]

[...] 182-183 Cel cyklu: pozbycie sie nadmiaru tłuszczu, rzeźba ciala , wiecej w łapach, wyrazne miesnie brzucha (6pak), wyrazne miesnie klatki piersiowej, klata, wiecej masy mięsniowej, stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: biegi na 100 m, cwiczenia na silowni, siatkówka, pchniecie kula, siłownia, stosowane [...]

[...] o sobie: Wiek:20 lat (jeszcze 2 miesiące) waga:86kg pas:92cm biceps:41-41,5cm klatka:110cm barki:124cm uda:61cm przedramię:35-36cm Cel :reduckja z zachowaniem masy mięśniowej. Trening jest to full body workout, które prezentuje się tak: 1.Wyciskanie na skosie 3s 2.Wznosy boczne hantlami 2s 3.Wznosy w opadzie tułowia 2s [...]

[...] zdominowała mój styl życia. Zmierzam do tego, że zamierzam jeść owe 6 posiłków na czuja. Wiem jakie produkty łączyć aby przygotować zdrowy, wartościowy pod kątem masy, posiłek. Chciałbym dać sobie rok na zbudowanie solidnej masy, ponieważ nie chcę być bardzo duży a jedynie zrobić z sb ubitego byczka a potem rozpocząć rzeźbę. Mam [...]

[...] przygodę z siłownią , od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu- poniedziałek , środa , piątek. Mam 23 lata , 183 wzrostu i …67 kg wagi . Głównym celem jest dla mnie nabranie masy  bo źle się czuje ważąc tak mało. Uprawiałem dawno temu kick-boxing- jakieś 1,5 roku , grałem też w piłkę ale to wszystko było jeszcze w Szkole Podstawowej [...]

[...] wg roznych kalkulatorow, oscyluje w granicach 2600-2800kcal. Po usrednieniu i uwzglednieniu deficytu zdecydowalem sie na ostateczne 2300kcal Makroskladniki (dla 90kg masy ciala): Bialko 2x90=180g = 720kcal (1g bialka = 4kcal) WW 2,2x90+100=300g = 12kcal (1g WW = 4kcal) Tluszcz 2300-(740+1230)=380kcal = 42g (1g tluszczu = 9kcal) [...]

[...] (prawie bym zaponiał - waga 100kg(jeszcze misiąc temu 103) , wiek 25 lat,wzrost 182, budowa ciała-hmmm nie wiem jak to sie fachowo nazywa , ale ta co lubi szybko nabierać masy ) Ufffff ale się napociłem przy tym opowiadaniu :) Czekam na wszystkie porady, zdania, opinie i z góry dziękuje ( Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 [...]

[...] prostu brak mi słów, szkodliwość tych środków jest tak wysoka, że przeprowadzenie cyklu w sposób nieprofesionalny nie kalkuluje się - bo co z tego, że przybędzie nam siły i masy,skoro stracimy zdrowie i nerwy. Oto kilka efektów ubocznych zażywania popularnego Metanabolu : Trądzik: Tak Retencja wody: Tak Podwyższone ciśnienie krwi: Tak [...]

[...] bo wiór ze mnie będzie, do siły MOŻE spróbuję powrócić na spokojnie za jakieś pięć lat, czy coś, a teraz? Uznałem, że będę ćwiczył treningiem ukierunkowanym na zdobywanie masy, ostrożnie, z minimalną nadwyżką kaloryczną. Do tego zamierzam wyrobić sobie żelazny chwyt, jako, że zawsze się przyda, a lubię stawiać sobie cele. Tak więc, trochę [...]

[...] NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:4065 i stopniowo zmniejszał ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2g/1kg masy ciała ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:0,4/1kg masy ciała ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:1,5/1 masy ciała ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

[...] o co mi chodzi;) Staram sie dbac o diete (to jest przytyc) ale nie zalezy mi na "spasieniu sie" (czego i tak chyba nigdy bym nie osiagnał) Ogólny cel to przybrac pare kilo masy mięsniowej ale przedewszytkim skupic sie na zbudowaniu poprawnej sylwetki z "podkresleniem" poszczególnych mięsni. Chciałbym przedewszystkim troche sie ze tak sie wyraze [...]

[...] stan z końca stycznia 2016. Dodatkowo wrzucę zdjęcie wydruku po pomiarach z wagi. Uważam, że moją słabą partią są plecy i nogi. Od nowego roku zaplanowałem nabrać trochę masy mięśniowej. Dodam, że zaliczyłem spadek z 80kg do 65kg (stan z ostatnich dni grudnia). Jestem na diecie około 2600kcal, z podziałem B/W/T o stosunku mniej więcej [...]

[...] na zmiane miesiać masa poznije miesiac rzezba i tak wkolko co sadzicie o dietce i treningu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabrac masy i wyrzezbic to ;) Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu pasen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam Wszystkich Forumowiczow : Moj temat bedzie podobny to wielu zakladanych postow ale juz sam niemam pojecia co w trawie piszczy . A wiec chodzi mi glownie o nabranie upragnionych choc pare KG! . O sobie : 1 .WIEK - 22 2 .WAGA - 84/85/86 3.WZROST: - 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie spr. -Udo: nie spr. -Talia: nie spr . ; d 5 .STAZ NA [...]

[...] urozmaicenia - za dużo oliwy itp. , itd. *nie stać mnie na lepszą, przynajmniej teraz... Stosuję mniej więcej tą dietę od 5 miesięcy (oczywiście dodawałem kalorii) przyrost masy tygodniowo ~ 0,5kg (zdarzało się, ze przybrałem 0,3kg, a czasami 0,7kg) Po cyklu rzecz jasna są hm spadki - tracimy wodę największa masa - 71,8kg czyli spadło 1,3kg [...]

Proces budowania masy mięśniowej na przykładzie ektomorficznej sylwetki ciała. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, ze wyróżniamy trzy następujące typy budowy ciała. Są nimi: ektomorfik, mezomorfik, endomorfik. Oczywiście mogą występować również mieszanki tych sylwetek. Każda z nich charakteryzuje się innymi cechami. Dziś chce omówić pierwszą z nich [...]

[...] mierze jest wynikiem stosowanej diety (proporcje białek, węglowodanów, tłuszczy oraz jej kaloryczność) oraz kilku innych czynników. Możliwe jest uzyskiwanie w miarę suchej masy mięśniowej, bez retencji, nawet na środkach powszechnie uznawanych za mocno aromatyzujące, jak Omnadren lub Metandienon. Odwrotnie, jeśli cykl mający na celu poprawę [...]

[...] przetrenowania. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do katabolizmu czyli rozpadu białek, które są podstawowym budulcem mięśni. Zbyt duży ich rozpad uniemożliwia przyrost masy mięśniowej. Zadaniem glutaminy jest powstrzymanie tego negatywnego dla organizmu procesu. Jest to tzw. działanie antykataboliczne. Działanie glutaminy na przyrost masy [...]

[...] jej endogenną produkcję. - Alfa Amino-N-Maślan L-Leucyny, Azotan L-Leucyny - wykazują silne działanie anaboliczne, skutecznie przyczyniając się do rozbudowy beztłuszczowej masy mięśniowej. - Beta- alanina - odkwaszacz wewnątrzustrojowy, wpływa na aktywność ATPazy. - Azotan L-waliny, alfa amino-N-maślan L-waliny - łagodzą skutki zmęczenia, [...]